Cara ampuh meningkatkan daya ingat

Posted on

Bicara daya ingat berarti bicara mengenai otak. Otak kita mirip seperti otot. Tanpa exercise dan tanpa gizi yang cukup, otot tidak akan berkembang. Demikian halnya dengan otak. Cara ampuh meningkatkan daya ingat sebetulnya tidak ribet. Yang penting kita disiplin saja dengan diri sendiri pasti mampu melakukannya.

Otak perlu perhatian khusus agar ingatan kita tetap bekerja secara prima.

Adapun cara-cara untuk meningkatkan daya ingat kita adalah:

1. Tidur yang cukup


Jam tidur dan kesehatan otak sangat berkaitan erat. Sering terlambat tidur malam akan mengakibatkan menurunnya kemampuan otak dan menurunnya daya ingat dan daya pikir kita.

Karena itu pastikan anda mempunya waktu tidur yang baik. Tidur yang baik adalah sebelum jam 12. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur paling tidak 6-7 jam.

Jadikan tidur teratur menjadi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari.

Baca juga: Kebiasaan-kebiasaan kecil agar anda sukses

2. Konsumsi makanan yang baik untuk me-nutrisi otak


Makanlah makanan yang tinggi antioksidan dan tinggi vitamin yang bagus untuk sistem saraf.

Beberapa makanan yang bisa meningkatkan daya ingat adalah: sayuran hijau, brokoli, buah delima, kacang-kacangan, ikan salmon dan minyak zaitun.

3. Latihan mengasah otak

Mengisi tetak-teki silang, bermain catur, bermain game intelektual ternyata bukan hanya sebagai hiburan tetapi juga bisa meningkatkan kinerja otak.

4. Belajar hal-hal baru

Mempelajari hal-hal yang betul-betul baru akan memaksa kita berpikir keras. Saat kita berpikir keras saat itulah otak bekerja keras.

Sama halnya seperti latihan otot, kita perlu pergi ke gym dan latihan mengangkat beban. Otak juga perlu diberikan beban untuk meningkatkan kemampuannya.

Namun tentu harus membatasi diri agar beban otak tidak terlalu berat yang malah bisa mengakibatkan depresi.

5. Usahakan selalu happy

Depresi dapat merusak sel-sel otak dan jaringan saraf. Dalam hidup memang tidak bisa selalu terjamin selalu mulus pejalanan, tetapi belajarlah bersyukur dalam segala sesuatu.

Demikianlah tips untuk meningkatkan daya ingat kita. Semoga bermanfaat. Jangan lupa share yah.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *